Was ist Trinknahrung?
Trinknahrung ist im Allgemeinen für den Körper und den Verdauungstrakt leichter verdaulich. Diese Nahrungsform liefert Energie und die nötigen Nährstoffe. Es gibt verschiedene Trinknahrungen, die auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt sind. Primär für die krankheitsbedingte Mangelernährung, aber es findet auch Anwendung bei Sportlern.
Warum benötigen Sportler Trinknahrung?
Es gibt zwei verschiedene Anwendungsformen.
Für die Gelegenheitssportler hilft es u.a. zum Muskelaufbau und gleichzeitig zur Regeneration nach der Belastung.
Leistungssportler bzw. Athleten hingegen benötigen Trinknahrung, die Kalorien, Eiweiß und benötigte Mineralien enthalten, um ihre Leistung dauerhaft abzurufen und fit für Wettkämpfe zu sein.
Was bewirkt Trinknahrung bezüglich dem Muskelaufbau?
Eiweiß ist in jeder Zelle unseres Körpers und somit gäbe es kein Leben ohne Eiweiß.
Es gibt Trinknahrung, die viel Protein enthalten wie z.B. von Nestle das Resource Protein.
Der Körper speichert das Eiweiß nicht, sondern der Darm zerlegt es in freie Aminosäuren, die ins Blut übergehen.
Daher wird für den Muskelaufbau Eiweiß benötigt und auch nach der Belastung zur Regeneration und zur besseren Versorgung der beanspruchten Muskulatur und Sehnen.
Natürlich bewirkt nicht nur allein das Eiweiß den Muskelaufbau. Ein gezieltes Krafttraining ist ebenso notwendig. Eiweiß ist der Baustein für den Muskel!
Warum verwendet ein Leistungssportler Trinknahrung?
Leistungssportler bzw. Athleten haben gegenüber Hobby-Sportlern einen erhöhten Energiebedarf und benötigen somit mehr Kalorien, Proteine, Fett und Flüssigkeit. Dies unterscheidet sich je nach Sportart und Trainingsziel.
Eine Trinknahrung ist dabei sehr hilfreich, u.a. gibt es hochkalorische (liefert mehr Kalorien auf kleiner Menge) wie z.B. den Fresubin Energy Drink in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Einige Trinknahrungen sind auch mit Proteinen versetzt, wie der Fresubin Protein Energy Drink.
Es ersetzt natürlich nicht die Zunahme von fester Nahrung, aber es unterstützt den Leistungssportler bei seiner körperlichen Belastung und beim Abruf seiner Leistungsbereitschaft.
